Sov Bättre! Knepen som hjälper vid sömnbesvär!

Jag vill sova! Trött men sömnlös? Det är ganska vanligt att känna sig otroligt trött, men det är inte alltid man kan sova hur trött man än känner sig.

Att vara sömnlös kan bli en plåga som är svår att stå ut med. Man blir tröttare och tröttare men den efterlängtade sömnen vill inte komma, bara trötthet men det kan vara omöjligt att slappna av och somna!

Några av knepen som kan hjälpa när man har sömnbesvär:

- Lägga sig vid samma tid varje dag.

- Kaffe, Cola och choklad är inte bra om man har svårt att sova. Se upp med kaffet, särskilt på kvällen. Te är inte heller något om gynnar sömnen.

- Mäktiga middagar passar inte ihop med sömn.

- Alkohol kan göra att man blir sömnig, men sömnen och dåsigheten som alkohol framkallar är mindre utvilande.

- Vädra sovrummet och se till att temperaturen är behaglig: Inte för varmt och inte för kallt. Men det är bättre att sova svalt med ett extra täcke än att sova värme!

• En sval dusch eller bad på kvällen är avslappnande och och en bra hjälp om man har svårt att somna.

- Motion är bra, men inte sent på kvällarna om man har sömnproblem.

- Choklad är nästan lika illa som kaffe i det här fallet.

- Örtte hellre än vanligt.

- Alltid fräscha sängkläder gör sömnen mer behaglig.