Hur står man ut med värmen?

Förutom att stanna inne och slå på lufkonditioneringen finns det andra rekommendationer som alla borde ha i tankarna i Spanien under dessa heta dagar. Man kan ju faktiskt dö av rent värmeslag.

De vanligaste råden som de spanska hälsovårdsmyndigheterna ger i dagarna är ganska logiska: Drick minst två liter vatten om dagen, undvik solen, ät frukt och grönsaker.

(Varför inte en kall ”gazpacho” och lite vattenmelon då och då), duscha svalt och ofta, dra ner på fysiskt ansträngande aktiviteter som tex. sport och gymnastik: Speciellt under de varmaste timmarna.

Se till att de äldsta och de yngsta familjemedlemmarna får i sig tillräckligt med vätska: Man måste dricka även om man inte är törstig, och helst vatten. Alkoholhaltiga drycker är inga bra alternativ, fast en kall öl kanske smakar bra i värmen.

Varningssignalerna man ska vara uppmärksam på är när man känner sig onormalt dåsig eller förvirrad, torr i munnen, yr, illa mående, kallsvettig och om man blir ovanligt blek. Dessa är tecken på att kroppen inte kan hantera den höga sommar temperaturen och ett omedelbart läkarbesök är nödvändigt.