Spanien älskar siesta, men sover inte!

Myten om den spanska siestan är på väg att dö ut. Trots att alla nu uppmärksammar att en tupplur på eftermiddagen ökar prestandan och uppmanar till att imitera den spanska vanan säger spanjorerna att de inte längre har tid med siesta.

Idag sover endast 20 procent av spanjorerna sover siesta varje dag, 34 procent sover bara en eftermiddagslur på helgerna. Nästan 80 % av den spanska befolkningen skulle vilja sova en liten siesta efter lunchen.

Experter rekommenderar ca. 20 minuters siesta för att slappna av och starta eftermiddagen med ny energi. Att sova mer än 45 minuter mitt på dagen kan ha motsatt effekt och man kan känna sig seg under resten av dagen. För att siestan ska ha en tydlig effekt bör man ta en tupplur på eftermiddagen minst tre gånger i veckan.

Siestans positiva effekter är bland annat: Mindre stress, minskad risk för hjärtsjukdomar, ökad koncentration, mer ork och högre arbetskapacitet under eftermiddagen samt bättre humör.

I många länder uppmärksammar företagen siesta som en ny trend: I USA är ”Power Nap” ett nytt koncept och speciella ”siestasalonger” erbjuder de stressade att slappna av en stund mot betalning.

I Thailand har ett flertal företag infört den spanska siestan på arbetsplatserna med speciella rum där personalen kan koppla av utan telefoner och datorer.